张雪姣博士介绍，除了服药以外，在日常生活中，高血压患者应该注意保持良好的生活习惯，早睡早起，适量运动，戒烟，禁酒，少吃高脂肪食物，保持乐观心态。正常的成年人，建议至少每年1-2年测量一次血压，35岁以上至少测量血压一次。
如有以下六项指标中的任一项高危因素，建议每半年至少测量1次血压，并接受医务人员的生活方式指导： 1.血压高值（收缩压130～139mmHg和/或舒张压85～89mmHg）；
2.超重或肥胖和（或）腹型肥胖（超重：28 kg/m2>BMI ≥24 kg/m2 ；肥胖：BMI ≥ 28kg/m2 ；腰围：男≥90cm（2.7尺），女≥85cm（2.6尺）为腹型肥胖）；
3.有高血压家族史（一、二级亲属）；
4.长期高盐饮食；
5.长期过量饮酒（每日饮白酒≥100ml）；
6.年龄大于55岁。
提倡高血压患者使用上臂式自动血压计进行有规律的家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次，血压未达标或不稳定者，则增加自测血压次数。一般在早上6-9点，晚上6-9点个测量一次血压。